új óratípus: Butt Me Up Vörös Timivel

új óratípus: Butt Me Up Vörös Timivel

---

November 8-tól új óratípus, szombatként 11:00-12:15-ig (kéthetente).

Online támogatás: zárt Facebook-csoport, heti edzéstervek, formacheck

A program célja: A ButtMeUp egy olyan edzésprogram, amelyben együtt dolgozunk a farizmaink formálásán és tudatos aktiválásán. A célunk nemcsak az, hogy esztétikailag fejlődjünk, hanem az is, hogy növeljük a csípő mobilitását, stabilizáljuk a core-izmokat, és javítsuk a testtartásunkat a mindennapokban is – mert mindez szükséges a tónusos és jól funkcionáló, formás farizmokért.

Hogyan épül fel a program? Kéthetente közös edzés: Minden második szombat délelőtt találkozunk a BME Sportközpont Aréna termében, ahol 75 perces, tematikus edzéseken veszünk részt. Ezeken nagy hangsúlyt fektetünk a farizom aktivációra, erősítésre, a csípő mobilizálására és a törzs stabilitásának fejlesztésére. A gyakorlatokat közösen pontosítjuk – a formacheck is a folyamat része, hiszen fontos, hogy jól dolgozzunk.

Facebook-csoport:
A zárt csoport nemcsak az edzéstervek helye, hanem egy támogató közösség is számodra. Minden héten három edzéstervet osztok meg:

Az egyik lehet a hétfői Has–Láb–Fenék óra, ahol személyesen is részt vehetsz.

A másik kettő szabadon választható (vagy ha hétfőn nem jössz, akkor mindhárom edzést otthon vagy edzőteremben végezheted el).

A gyakorlatokat videókkal, instrukciókkal, és ha szükséges, alternatív verziókkal is támogatlak.

A csoportba való belépés miatt kersd Vörös Timit: vortimea@gmail.com

Milyen eszközökre lesz szükségünk otthon?
Ahhoz, hogy az otthoni edzések is hatékonyak legyenek, ezek az alap eszközök ajánlottak:

2 pár kézisúlyzó (pl. 4–10 kg – a saját szintünkhöz igazítva), miniband, hosszú gumiszalag, gumigyűrű (hip circle)

Ha most kezdjük, segítünk az eszközök kiválasztásában is.

Támogató közösségként működünk.
A Facebook-csoportban nemcsak edzésterveket, hanem motivációt, visszajelzést, formachecket és folyamatos támogatást is kapunk – egymástól és tőlem is. Kérdezhetünk, megoszthatjuk a tapasztalatainkat, és együtt haladhatunk a céljaink felé.

Látogatható a Sportközpontban érvényes aerobik jeggyel, aerobik bérlettel, valamint AYCM kártyával.