Stick Mobility április 29. és május 13.

Stick Mobility április 29. és május 13.

---

Mi az a Stick mobility?

A stick mobility egy modern, funkcionális mozgásfejlesztő módszer, a fejtől haladva egészen a talpakig, amit leginkább egy -két hosszú bottal (stick) végeznek. Egyszerre mobilizál, nyújt és erősít. A Sick mobility egy olyan edzésforma, amely ötvözi a mobilitásfejlesztést, az erőedzést és az idegrendszeri kontroll javítását. A gyakorlatok során egy botot használsz támaszként, ellenállásként vagy egyensúlyi eszközként.

A Stick mechanikai előnyt biztosít a testnek, olyan mozgástartományt is elérhetünk, amit az eszközök nélkül nehezen tudnánk kivitelezni, mivel a Stick biztonságot ad a támasztással.

Biztonságosabb a törzs hajlítása, a nyújtása és a csavarása is.

Mire jó?

• Ízületi mobilitás növelése (pl. csípő, váll)
• Izomerő fejlesztése extrém mozgástartományban pl. gerinctartó hátizmok esetén és combizmok erősítése is szintén ide tartozik, mély gátizmok fejlesztése is
• Testtudat és koordináció javítása
• Sérülésmegelőzés
• Testtartás javítása
• Aktív nyújtás – nem csak lazán nyújtasz, hanem izomaktivációval
• Stabilizáció – az ízületek kontrollált használata különböző pozíciókban

Példa gyakorlatokra:

• Csípőnyitás bottal
• Vállmobilizáció fej fölött tartott bottal
• Lapockamobilizáció
• Guggolás bottal (támaszként)
• Rotációs törzsgyakorlatok
• Szőnyegen ülve, fekve nyújtógyakorlatok

Kinek ajánlott?

• Ülőmunkát végzőknek
• Sportolóknak (pl. futók, küzdősportolók)
• Rehabilitáció után visszatérőknek
• Bárkinek, aki szeretne szabadabban és fájdalommentesen mozogni

Látogatható a Sportközpontban érvényes aerobik jeggyel, aerobik bérlettel, valamint AYCM kártyával.